Was dich im MMA-Training erwartet
Jede Einheit hat einen klaren Schwerpunkt: einmal Striking mit Pratzen- und Sackarbeit, einmal Wrestling und Takedown-Verteidigung, einmal Ground & Pound oder Submissions aus MMA-Positionen. Über die Wochen entsteht daraus ein zusammenhängendes System statt einer Sammlung von Einzeltechniken.
Der Aufbau bleibt immer gleich: Warm-up und Mobilisation, Technik in Partnerarbeit, Drills mit steigendem Widerstand und abschließend kontrolliertes Sparring – dosiert und passend zu deinem Level.
Voraussetzungen
Für das MMA-Training brauchst du Vorkenntnisse aus einer Kampfsportart – idealerweise aus unserem BJJ-, Kickbox- oder Boxtraining. Wer einsteigt, beginnt ohne harten Kontakt und arbeitet zunächst an Grundposition, Deckung, Bewegung und Fallschule. Sparring ist bei uns kein Aufnahmetest, sondern ein Lernwerkzeug – Intensität wird immer abgesprochen.
MMA ist außerdem ein starkes Konditionsprogramm: Kraftausdauer, Beweglichkeit und Körperbeherrschung verbessern sich schnell und deutlich.
Ideale Ergänzung
MMA profitiert enorm von unserem BJJ-, Ringen- und Kickbox-Angebot. Viele Mitglieder kombinieren die Sportarten: NoGi-Grappling und Ringen für den Boden, Kickboxen für die Schlagdistanz, MMA als Klammer, die alles zusammensetzt. Mit einer Mitgliedschaft trainierst du alles, was der Stundenplan hergibt.